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适合孕妇吃的水果有哪些?孕妇吃什么水果补铁?[多图]

发布时间:2019-09-13 20:58:17

女人怀孕是件非常辛苦的事,而且孕期关系到母婴二者的健康,这个时候就需要补充足够的营养。很多人知道孕期需要叶酸和钙质,同时更要注意铁元素的补充,很多女性孕期都出现有缺铁性的贫血。想加以解决,菠菜就格外受人青睐,事实上除了菠菜,许多水果补铁的效果也很好。

1.菠萝

菠萝富含维他命B、葡萄糖、铁和磷等多种营养成分,最适合孕妇补铁食用,还能帮助清理孕妇的肠胃,有助于消化。菠萝中维他命B1丰富,有效加快人体新陈代谢,消除孕妈妈们的疲劳感。不过,孕妇不宜吃太多菠萝,尤其是体质过敏更要慎食,食用前需把菠萝在盐水中浸泡一下。

2.樱桃

樱桃小巧玲珑、娇艳欲滴,食用更是酸酸甜甜、口感丰富,更重要的是樱桃的铁含量居于水果榜首,樱桃每一百克铁含量高达59毫克。而且,樱桃富含大量维他命A和钙、磷等矿物质。女性孕期适当吃点樱桃,能促使血红蛋白的再生,进而有效防治缺铁性的贫血症状。

3.苹果

苹果钾、磷的含量较多,除此之外苹果铁元素的含量也很丰富。苹果中的维他命有保护人体心血管的功效,所含胶质以及铬这种微量元素可以维持血糖稳定。苹果还可以预防孕妇出现铅中毒,有养心益气、生津止渴的作用。苹果所含铁元素,能被肠壁轻易的吸收,有宁神安眠、补脑养血的功效。

4.葡萄

葡萄具有极高的营养价值,而且酸甜适口,在水果中复合的铁元素含量最多,是非常适合补铁的水果,常被贫血患者当做营养食品。葡萄常吃可治疗神经衰弱,消除过度的疲劳。葡萄制成葡萄干,铁和糖的含量都相应增加,是非常适合孕妇滋补的佳品。

5.桃子

芬芳诱人的桃子营养丰富味甘酸,具有润肠、生津解渴、消除疲劳的作用。桃子富含果酸、维他命以及多种矿物质成分,铁的含量特别高。孕妇吃桃子能有效避免出现缺铁性贫血。不过吃桃子要适量,吃多了会上火、拉肚子。

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