强直性脊柱炎患者要常运动做保健操可预防驼 发布时间:2019-08-15 10:15:43 强直性脊柱炎患者要常运动 做保健操可预防驼背, 强直性脊柱炎(ankylosing )足一种血清反应阴性、病因不明的常见关节疾病;是一种进行性、独立性、全身性疾病,可造成人体畸形行病学资料显示,AS的患病率约为0.38%。药物治疗和康复锻炼是对付强直性脊柱炎的两个主要方法。在药物治疗的同时,最好能配合适当的功能锻炼,才能最大程度地防止脊柱畸形的发生。 保持躯体的正确姿势,对强直性脊柱炎患者防止驼背的发生是非常重要的。强直性脊柱炎患者要注意保持身体的活动性,是防止驼背的有效措施,所以强直性脊柱炎患者要经常运动。 游泳是一项全身性运动,对脊柱及四持肢关节均有益,但应避免冷水。其他的运动锻炼包括床上伸展运动、膝胸运动、猫背运动、腹部运动、转体运动、扩胸运动等。 强直性脊柱炎保健操 一、床上伸展运动: 早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。可反复做几回(图1)。 二、膝胸运动: 仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为止(图2)。 三、猫背运动: 趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止(图3);回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止(图3)。如此重复5次。 脑瘫治疗 四、腹部运动: 目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,以卜动作重复5次(图4)。 五、转体运动: 取坐位,曲臂平举,双手交叉,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘。每侧重复5次(图5)。 六、转颈运动: 坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次(图6)。 七、扩胸运动: 目的:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸(图7A);双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟(图7B)。恢复原位,重复5次。 运动锻炼后如果感到疼痛加剧或不适加重,应当减少活动;如果活动后晨僵减轻,疼痛没有加重,则提示可 以适当增加运动量。 必须经常保持躯体挺直,不论坐、站、卧都应记住身体挺直。 1。坐直靠背椅,不要坐沙发,不要坐躺椅。 2。站立时可足跟碰墙,双膝伸直,肩背靠墙,双目平视,患者头枕部常不能触到墙壁,应尽量向后靠,脑瘫宝宝吃手坚持5秒钟,放松后再做几次。 3。应坚持睡硬板床,不用枕头或薄枕头,有助于保证躯体平直,仰卧姿势较侧卧为好。对于早期患者,每日早晚各一次俯卧,每次坚持半小时,对减缓躯干屈曲有益。灯盏花产业领军企业生物谷儿童大便干冠心病生活注意事项脑梗塞患者平时应该注意什么 猜你会喜欢的 多核的涌现亟需新软件开发技巧 原来这才是中国热衷苏35的真正原因震撼国 李斯身上有什么故事李斯为什么要背叛始皇帝 四招延缓男人性机能衰老 第六届中国亚欧博览会闭幕我区共签订内外联 牛油果催熟方法有哪些?如何催熟牛油果最好?[图] 万历皇帝明神宗朱翊钧为什么在后期三十年不 后脑勺疼脖子疼做了CT和黑瓷说是有 网上交学费北京高校新生报到凸显网络味 汉景帝刘启娶妃不在乎是否是处子之身 赵爽苦练盼赴伦敦征战女篮第1美女私房照曝 都市小世界 第172章 满地毒虫 猜你会喜欢的 武道全能 第七百三十三章 豪气(二更) 爆宠毒妻:娘亲要翻天 0538 苏云凉更凶残(1) 苍白之手 第一百二十四章 野猪林之战(完) 武极宗师 第十章 粉身碎骨(第三更!) 萌娘星纪 第132章 情人之花 毕业了都来团购王 陛下开饭了专属微信表情包第二弹上线啦 鸡汤段子星座物语5年前陈伟霆的微博画风竟
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